哑铃锻炼的常识——锻炼一般买多重的哑铃合适
体育资讯来源：央视网 2017年06月27日 16:36
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央视网消息：锻炼一般要怎么买哑铃，我们建议买可调节时哑铃，重量为男士2kg-20kg，女士1kg-10kg。
哑铃练习是为了增肌，哑铃要怎么选择适合自己的重量？
最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。