可以通过以下几种方式来判断自己的膜是否破裂：
1. 初次性行为后：通常初次性行为后可能会出现少量出血，这是处女膜破裂的常见表现之一，但也有部分女性处女膜破裂时不会出血，或者出血量极少，容易被忽略。
2. 观察分泌物：如果发现白带中带有血丝，可能是处女膜破裂导致的，但这也可能是其他妇科疾病引起的，需要结合其他症状进行判断。
3. 妇科检查：医生通过妇科检查可以直接观察到处女膜的情况，确定是否破裂。
这些方法都不是绝对准确的，不能仅凭其中一种方式就确定处女膜是否破裂。如果对自己的处女膜情况有疑虑，最好咨询专业的医生，医生会根据具体情况进行判断和指导。