白色情人節馬上就要到，大家都在煩惱該送另一半什麼才好。其實老話一句，「如果想，每天都能是情人節」，給另一半最好的禮物，就是日常生活中的貼心，以及在細節上下的心思。
當代都市人，每天下班總是腰痠背痛、疲倦不已，想想，要是回到家，另一半能用幾招按摩手法讓你十五分鐘內就筋肉放鬆、全身酥軟，會是多棒的體驗？
1.
Neck Massage
頸部按摩
# 利用手掌根部，舒緩僵硬的脖子
首先從他僵硬的脖子按起。一般幫人按摩，我們總是直接用手指按下去，但對沒訓練過的人來說，這種按法很容易就會手指痠痛，沒辦法按得太久。請如圖所示，將手左右交叉，拇指向上，順著放到另一半的脖子上，手掌根部抵住脖子的兩側，然後用手掌根部在脖子兩側施力，以劃圓的方式按摩。
# 鬆開風池穴，解放悶腫的頭腦
如圖所示，換另外一個手勢，也就是雙手捏拳，拇指在上。
站到另一半的前面，將手勢順到他的脖子兩側，然後利用堅硬有力的指關節，以劃圓方式按摩風池穴（後腦勺，髮際交界處兩側的凹陷部位）與脖子肌肉。
2.
Head Massage
頭部按摩
# 按摩頭部兩側，解放精神壓力
如圖所示，換一個手勢，也就是雙手反面交叉，拇指在下。
接著手勢順著放到他的頭部兩側，用手掌根部抵著，劃圓按摩。
# 刺激頭頂百會穴，瞬間神清氣爽
接著按摩頭頂的百會穴（如圖所示部位），一手托住脖子做固定，另一手用手掌根部抵住百會穴，然後慢慢地施壓，向後方推按。
3.
Shoulder Massage
肩膀按摩
# 劃圓推按緊張的肩膀，讓人心情開始放鬆
脖子僵硬的人，通常肩膀的斜方肌也不會好到哪去。請站到另一半的前面，如圖示範的手勢，用一隻手掌根部從前面抵住肩膀與脖子連接的肌肉，另一隻手扶在另一邊肩膀上做固定，接著以劃圓方式施力按摩。
# 反作用力，推擠掉不好的心情
一手抵住背部肩胛骨做固定，另一手用手掌根部抵住肩膀的斜方肌，然後以反作用力的方式，手掌根部劃圓按摩，先往深處壓再往外推，同時兩手往反方向推。
# 肩頸交界，往外推出壞氣
頭痛、頭悶，很多時候都是從肩膀僵硬而來，釋放肩膀，感覺馬上神清氣爽許多。
請用自己前臂的骨頭，靠在對方的肩膀與脖子交界處，以前後劃圓的方式按摩，最後一下往外慢慢推出，馬上讓另一半酥麻不已。
4.
Hand Massage
手部按摩
# 延展手掌兩瓣，緩解滑手機的疲勞症頭
每天滑手機、打字的我們，很少注意到自己的手掌其實已經疲累不已。
站在另一半前面，順著對方手掌的兩側，向外推出，同時手勢要往下按去，好像要把對方手掌兩瓣分開那樣，徹底延展。
5.
Arm Massage
手臂按摩
# 舒緩前臂肌肉，緊繃瞬間完全釋放
站在另一半旁邊，腳踩上沙發，把對方的前手臂放到自己的膝蓋上。
用圖中指示的部位按摩，也就是手肘前方的骨頭，而避免用手肘直接施力，以免控制不當又用力過猛，造成對方受傷。
膝蓋抵住前臂做固定，一手抓著對方的手腕，一手用自己的前臂骨頭以「槓桿原理」的手勢，前後滾動，往前往下去按對方的前臂肌肉。
# 滾動上臂，把疲倦團塊都消滅
坐到另一半身邊，把他的手放到自己肩膀上做固定，然後張開雙手手掌，夾住他的上臂左右，接著以上下滾動的方式，進行按摩。
6.
Back Massage
背部按摩
# 解放背部，一路往下的酥麻感
背部按摩很簡單，雙手靠住對方肩膀，然後用大拇指以劃圓的方式，按摩兩邊肩胛骨內側的肌肉，從上面一路往下按去。
按摩完後，還需要延長一段放鬆時間
按摩完後，可以再多給對方一點時間休息，完整一套放鬆舒緩的效果，而這也是張師傅顧問的 Relax 33 莊園的宗旨。
這家去年新開的五感按摩店，位在中山捷運站附近大樓頂層，提供有機芳療深層肌肉放鬆、中式經絡與足部舒壓等療程，空間風格融合時髦北歐與熱帶風情，如「城市裡的空中峇里島」，讓每個剛按摩完的人，還能在美麗的休息區，與閨蜜盡情聊天放鬆，好好喝杯熱康普福鬆緩神經。
只要有心，你和他也能是彼此的五感避風港
張師傅也表示，按摩能刺激迷走神經，達到放鬆舒壓的效果，但一個人狀態的好壞，還是要回到運動、飲食、精神壓力等方面上，否則今天按完，很快一樣問題會再出現，一直這樣下去也不是辦法。
中醫背景出身的張師傅建議，除了適量運動、均衡飲食外，也可以多看各式各樣的書，從不同領域的知識裡找到生活的靈感，建立一套自給自足、靈活不受限的生活方式。
無論是不是情人節，都把以上這套按摩法學起來，或是分享給另一半看，只要有心，每個人的家都能是結合五感的城市避風港。
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