原创 健康160
大家印象中
女生的坐姿是什么样的？
是把腿倾斜放到一边“展示优雅”？
还是把双腿并拢正襟危坐？
又或是美人鱼那样侧坐展示柔美？
那今天就要告诉你们：
这些都不是健康的坐姿！
抛开某些正式场合不说
女生正确的坐姿应该是岔开腿坐
因为这样坐能让你由内而外地
感受到什么叫浑身舒畅！
①淑女坐
双腿并拢，向一侧倾斜
看起来好像很端庄优雅
实际上脊柱和盆骨默默承担着所有
容易增加导致脊柱侧弯的风险
为了维持这种姿态
骨骼和肌肉也持续“紧绷”状态
久而久之，酸痛等难受的感觉愈加明显
②二郎腿or小腿交叉
二郎腿会导致回流的血液受阻
想必大家基本都已经知晓
还有一点值得注意的是
这个姿势还会影响男性生殖健康
翘起二郎腿导致大腿内侧+
生殖器周围温度升高
精子只能叫苦连天
而小腿交叉
看似没有给腿和关节带来压力
实则同样影响血液回流
给肌肉和脊椎带来不同程度的危害
③腰部悬空
这个这么舒服的姿势
又是怎么伤害身体的呢？
此时为了支撑，胸腰椎自动后凸
失去支撑的腰部肌肉容易损伤
渐渐地，腰间盘开始像尖子生般「突出」
“hold住全场”的骶尾部因为压力过大
也会出现疼痛
不管是哪种错误坐姿
往往都是因为没找到最稳定舒服的感觉
才让人想坐得东倒西歪、七扭八歪
来摸索有支撑的舒适感
所以在这里建议广大姐妹
在坐地铁、工位，又或是在家的时候
勇敢岔开腿坐！
因为
首先我们明确一下岔开腿坐的正确姿势
双腿分开与肩同宽
大腿和腰成90°
膝盖与大腿成90°
小腿和地面成90°
它最明显的好处就在于：
①保护脊椎和骨盆
岔开腿坐可以让脊柱和骨盆的压力
有一个相对平均的“分摊”
避免了翘腿、瘫坐情况下
个别部位受力过大的的问题
办公族一类久坐的姐妹非常适合
还会因为身体呈现一个稳定的状态
让人能够集中注意力于手头的学习和工作
妥妥地提高工作效率
有需要改善专注力的姐妹
不妨先从改善坐姿入手
②预防妇科疾病
当我们张开腿坐时
私处呈现一个轻微打开的状态
在衣物遮挡保护之下还能够适当透气
尽可能地保持干爽
不给阴道炎等毛病可乘之机
向女明星学习
同时因为脊柱和骨盆端正
下腹部的卵巢、子宫等重要器官
也能得到很好的保护
不仅如此，岔开腿坐还
社会心理学家艾米·卡迪
在《高能量姿势》书中提到过：
肢体语言影响着我们的大脑和心理状态
扩展性肢体动作
有利于我们获得积极的心理状态
像张开双臂、跑步迈开双腿、挥手
都属于扩张性肢体动作
我们就可以在座位上
通过岔开腿坐这样的扩展性动作
让自己get更多的信心和能量
正如心理学家威廉·詹姆斯所说：
“如果你想拥有某种特质，
就表现得你仿佛已经具有这种特质一样”
不过即使坐姿正确
大家也别忘了适时起来活动活动
如果发现自己的腰椎、屁股等地方
经常出现难以缓解的酸痛或其他不适
可以求助专业医生
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